どのダイエットをしても うまく続かず３日坊主で終わり 追い打ちをかけるかのように 会社のストレス、 異性との関係が うまくいかない、、 欲求不満な日々の生活を 送っていたため 食べ物でその欲を 満たしていた結果、 気づけばウエスト９５ｃｍ越えの スー…
どのダイエットをしても うまく続かず３日坊主で終わり 追い打ちをかけるかのように 会社のストレス、 異性との関係が うまくいかない、、 欲求不満な日々の生活を 送っていたため 食べ物でその欲を 満たしていた結果、 気づけばウエスト９５ｃｍ越えの スー…
こんにちは！ 「ひろまさ」です。 今までいくつかランニングを楽しむための 方法を紹介させてもらいましたが、 しかし今回は！ ランニングを長く続けるため最も重要と 言っても過言ではないランニングを長く 続けるための方法をご紹介したいと思います！ こ…
こんにちは！ 「ひろまさ」です。 いきなりの質問ですが！ これからダイエットを始めようと 思っている方で、、、 どういったダイエット法をしようと悩んでいる方 太ってしまった原因は、 なんですか？ よーく思い出してください。 もし、 その原因がストレ…
こんにちは！ 「ひろまさ」です。 朝ランニングをされている方の中で、 朝食抜きのランニングをされている方 いませんか？ まず、 最初に言っておきます！ ランニング初心者の方は、 特に危険です！ 朝走る前に何も食べずに走っている方は、 低血糖になり体…
こんにちは！ 「ひろまさ」です。 急なんですけども！ ダイエット目的の人もしくはダイエットのため ではなく健康維持のためランニングをしている人 などなどさまざまな目的で走っている方の中で 「走っている最中貧血でめまいが してつらいです～」 という…
こんにちは！ 「ひろまさ」です。 突然ですが! 今年健康診断は、受けましたか？ 受けた方は、 その結果が届いているころだと思います。 ちなみに、 自分も４月ごろに健康診断を受けました。 そんな中で、 診断結果が「あれ？ あんまりよくないな、、」 なん…
こんにちは！ 「ひろまさ」です。 今回は、といいますと！ これから梅雨の時期をむかえるので☔ 雨の中走るのが嫌ということでジムなどに行って ランニングマシンを使ってトレーニングされる方 が多くなる時期だと思います！ そういった方にむけて今回は、 ラ…
こんにちは！ 「ひろまさ」です。 みなさん！ ランニング後お風呂に疲労回復効果が あるのってご存知ですか？ 実は、 毎日の入浴にも入り方によっては、ランニングで たまった疲労をなるべく早く回復させる入浴法 があります！ なので、 今回は、 そんなラン…
こんにちは！ 「ひろまさ」です。 もう梅雨入りしましたね～☔ これから雨の天気が多くなってきますが、 「雨だし外でランニングできないし、 今日は、お休みにしよ～」 なんて思っている方いませんか？ その何もしない時間 本当にもったいないですよ！ その…
こんにちは！ 「ひろまさ」です。 最近ランニングしてる最中、 走っている時すれ違う人の視線が気になったり、 自分がダイエット目的で走っているのが友達や 会社の同僚にバレて恥ずかしい思いをした なんていうこと ありませんでしたか？ その他にも ランニ…
こんにちは！ 「ひろまさ」です。 みなさん！ ランニング中に誰もが一度は必ず経験したことが ある脇腹の痛みって経験ありますよね？ その痛みと言ったらすっごく痛いですよね～(;^_^A 僕自身学生時代、 部活の最中に何度も悩まされました（笑） そんな痛い…
こんばんは！ 「ひろまさ」です。 突然ですが ランニングしている最中、 「今日なんかやる気がでないなー」とか 「最近走ることに関してモチベーションが 上がらないなー」 なんて悩みを持つ方いませんか？ 今回は、 そんな方に向けて悩みを解消するための …
こんばんは！ 「ひろまさ」です。 最近だんだん気温も上がり、 熱くなってきましたね～☀ こんな暑い日にランニングなど外で体を動かす ときって、熱中症対策どうされてますか？ まさか何もしてないなんてありませんよね？ これかれ夏になるにつれてますます…
こんにちは！ 「ひろまさ」です。 突然ですが みなさんは、 朝と夜どちらの時間帯で ランニングをされてますか？ 「朝と夜どっちの時間帯でランニングを した方がいいのかなー？」 なんて疑問を持つ方いませんか？ 実は 朝には朝のメリットがあり、 夜には夜…
こんばんは！ 「ひろまさ」です。 ランニングダイエット継続できていますか？ 最近走っている時に足に違和感を感じたり、 走れなくなるほどの痛みに襲われる ことってありませんか？ そういう時どうしてます？ まさか足が痛いままランニング していたりして…
こんばんは！ 「ひろまさ」です。 まず最初に 「ダイエット中だけど夜食は まったく食べてないよ」 という方はこの記事を見ずに次へ進んでください！ 逆に夜食が食べたくて我慢できないという方は、 必ず見てください！ いきなりの質問ですが 昨日より前の日…
こんばんは！ 「ひろまさ」です。 今回は、と言いますと！ 前回の最後にお伝えしました！ 食欲を満たしつつリバウンドしない方法です！ 前回の記事をご覧になられてない方はURTを貼って おきますので是非ご覧ください！ https://blog.hatena.ne.jp/mhiromasa…
こんにちは！ 「ひろまさ」です。 みなさん！ 突然ですが！ ランニング後の食事って何も体を動かさなかった日 と比べておなかの空き具合やいつも食べてるご飯 なのに！ 「いつもよりおいしい！」と 思うことありませんか？ 前回のブログでご紹介いましたが、…
こんにちは！ 「ひろまさ」です。 ところで、ダイエットの方は、順調ですか？ ここで、 「ランニングだけでなくもっと他の私生活 の中でダイエット効果のあることを知りたい！」 と思う方いませんか？ 今回は、 そんな方必見の 私生活で行うことができるダイ…
こんにちは！ 「ひろまさ」です。 突然ですが、 今までいろんなダイエットに挑戦して、 我慢や無理の分だけリバウンドに 悩まされてきた人いませんか？ また、 ダイエット法として、 ランニングって定番ですよね？ そのランニングもほかのダイエットと同様に…
こんにちは！ 「ひろまさ」です。 いきなりですが！ 学生時代、体育の授業以外は、 運動らしい運動をしたことがなく、 運動部に所属したこともないと いう方いませんか？ そんな方に限って 「運動にまったくの無縁だった私が 今さらランニングでダイエットで…
こんにちは！ 「ひろまさ」です。 まず最初に、 デスクワークや、車に長時間乗るような ことをずっとされてる方で 腰や腰やひざに痛みなどを感じいたりしませんか？ 他にも、 激しい運動をしたわけでもないのに、 長時間座っているだけで 「なんでこんなに腰…
こんばんは！ 「ひろまさ」です。 突然ですが 今ダイエット目的で走ってるけど、 その日運動し終わった後お酒好きな方は ついついお酒がすすんだりしませんか？ また、 そんな飲んでる最中に 「今ダイエット中だけどお酒飲んでも いいのかな？」 と思うとき…
こんばんは！ 「ひろまさ 」です！ いきなりですが！ ダイエットを始めようと考えてる方最初は時間を 見つけて専念すると思います。 しかし、 時がたつにつれ「忙しい」とか「時間がない」と いうことを言い訳にダイエットに限らず、 しないままで終わること…
こんにちは！ 「ひろまさ」です。 まず、 ここで ダイエット目的でランニングを始めてみたけど喫煙 中なため自分には相性が良くないとおもって、 すぐにやめてしまう人いませんか？ また、 「今喫煙中だけど禁煙もしたいし最近体型も 気になり始めたしダイエ…
こんばんは！ 「ひろまさ」です。 今回は、ランニングと筋トレの相乗効果について お話していきたいと思います！ まず、 ここで 「なんでランニングと筋トレなの？」 と思わるかもしれませんが、 結論から言いますとこの組み合わせが最大限に脂肪 を燃焼する…
こんにちは！ 「ひろまさ」です。 今回は、同じ距離を走っても、走った時間帯で脂肪 の燃焼の仕方が大きく違うということについてお伝 えしていこうと思います！ まず、 最初に 「定期的に走ってダイエット続けています！」 という方、 もしくは、「今から始…
こんにちは！ 「ひろまさ」です。 今回は、いくら距離を走ったところで、科学的に 証明された時間をかけて行わないと意味がない、 というお話です。 これを知ってもらえるとある一定の時間頑張ること でダイエットができちゃいます！ 科学的に分析された結果…
こんにちは！ 「ひろまさ」です！ 前回は 「気持ちの面でランニングを楽しむための方法」を お伝えしました！ 読んでいただきましたか？ mhiromasa.hatenablog.com では、今回はと言いますと！ 「身体面で楽しいと思えるようになるための 身の周りの準備」に…
