ランニングダイエットは走った「距離」ではなくどれぐらいやったか「時間」が大切！

こんにちは！

「ひろまさ」です。

今回は、いくら距離を走ったところで、科学的に

証明された時間をかけて行わないと意味がない、

というお話です。

これを知ってもらえるとある一定の時間頑張ること

でダイエットができちゃいます！

科学的に分析された結果のもとで進めていくことで

効果的に痩せることができ、痩せていっているとい

うことが実感できるので、

モチベーションも上がり、途中であきらめてしまう

ことなく続けることができます！

そして、

今まで気にしていたズボンのベルトの上にのっかっ

たおなかも、すっきりとしたスリムな体になり、悩

みも解消されプール、海で見られても気にすること

なく存分に楽しむことができます！

 

しかし、

「今日は〇ｋｍ走ったから

もう今日はこれで終わり！」としてしまって

自己満で終わってしまい、

今日走った距離に費やした時間が短くなってしま

うと、、、

走ったのは、走ったけど脂肪が燃焼される時

間まで行っていないため意味がありません！

今日ダイエットのために費やした時間がすべて無駄

になってしまいます。

そのような間違ったやり方で行ってしまうと、

痩せることもなく、、

今までの自分のままになってしまいます。

「なんで走っているのに痩せないんだろう。。」

という思いが生まれどんどんネガティブ思考が

生まれ、そうなったら負の連鎖の始まりです。。

 

そうはなりたくないですよね？

答えは「Yes」なはずです！

では、今からご紹介することをしてみてください！

それは、

最低20分以上ランニングを継続することです！

「なんで20分？」ってなると思いますが、体のメカ

ニズム上、脂肪が燃焼し始めるのが20分以降で、そ

こから初めて脂肪の燃焼が始まるため最低でも20分

以上していないとあまり効果が期待できません！

なので、

走った距離に注目するのではなく、ランニング

に費やした時間に注目する必要があるんです！

 また、

無理することがないように自分が

きつくない範囲で時間をかけるように心がける

ことも大切です！

個人的には20分を目安にするのではなく、30分、

40分と時間をかけて取り組めるのがおすすめです！

長い時間やればやるほど脂肪がどんどん燃えてみる

みるうちに理想の体に近づいていくからです！

 

より痩せていく自分が実感できるはずです！

どうか参考にしてください！

最後まで読んでいただきありがとうございました。