走ってて足が痛くなった時の正しいケアご存知ですか？？

こんばんは！

「ひろまさ」です。

ランニングダイエット継続できていますか？

最近走っている時に足に違和感を感じたり、

走れなくなるほどの痛みに襲われる

ことってありませんか？

そういう時どうしてます？

まさか足が痛いままランニング

していたりしてませんよね？

まず、

最初に言っておきます！

足に違和感を感じたり、痛みを感じたら

必ず走るのをいったん中止してください！

ダイエットのためと思って無理して走られる方や

「これぐらいの怪我大丈夫でしょ！」

と思って続行される気持ちはよーくわかります！

しかし、

僕自身

中学、高校と陸上部（長距離）に所属していて

怪我を放置してそのまま走っていたため

その後の部活に大きく悪影響を与えてしまい、

今思うと

「あの時点でしっかり治療しておけばよかった。」

とめちゃくちゃ後悔しています、、

僕は部活を通して走っていて、ダイエット目的で

走っていらっしゃる方とは走る目的が違いますが、

「走る」といった点では、

何ら変わらないと思います！

今せっかくダイエットのために走って頑張って

いる方が僕と同じ後悔と苦しみを

してもらいたくありません！

なので、

今怪我で悩んでますっていう方は今から

ご紹介する怪我をした後の正しいケアの

方法を身につけてください！

もし、このケアをしていただくと

ランニング後の体の疲労回復にもつながります！

そして、

次走るときに痛みに悩まされることなく気持ち

よく走ることができダイエットにつなげること

ができます！

なんといっても走るときは、

痛みに邪魔されることなく、

楽しみながら走りたいですよね！

また、

反対に、正しいケアをすることなくそのまま続けて

しまうと怪我が悪化しこれからのダイエットに

大きく悪影響を与えてしまいます。

今までダイエットのためにがんばってきた

時間が水の泡となってしまいます、、

のちのち僕と同じように

「あの時に治しておけばよかった、、」

と後悔してしまいます。

そうなってしまうとやる気もなくなり、

ダイエットどころではありません！

なので、

そうならないためにも今からご紹介する

方法を実践してください！

それは

アイシングです！

「アイシングって何？」

と思う方に軽く説明しますね！

アイシングとは、スポーツをした後に

身体を氷などで冷やして、筋肉の炎症を

抑え、筋肉の疲労を回復させることなんです！

ここで、大切なのは、

筋肉などを冷やしてあげること！

だから、

走ってて痛くなった場所にタオルで包んだ

保冷剤を当ててそのまま15分～20分程度

そのままで待ってください！

それだけでも、

痛みが軽減でき次のトレーニングへと

つなげることができます！

実際自分も取り組んでいましたが

驚くほど痛みが軽減され数日後には

完治しました！

また、

アイシングする際、アイシング専用の道具

（アイシングバッグ）あればベストですが、

持っていなくても

ビニール袋に氷を入れて冷やすことで

アイシングができますので、

簡単ですぐできると思います！

ぜひ実践してみてください！

今日はここまで！

最後まで読んでいただきありがとうございました。