ランニング中の脇腹が痛くてつらいという方必見の対策術！

こんにちは！

「ひろまさ」です。

みなさん！

ランニング中に誰もが一度は必ず経験したことが

ある脇腹の痛みって経験ありますよね？

その痛みと言ったらすっごく痛いですよね～(;^_^A

僕自身学生時代、

部活の最中に何度も悩まされました（笑）

そんな痛いときどうされてますか？

我慢してそのまま

走ってますか？

もうそんなのはやめて

快適に走ってみたくないですか？

答えは「Yes！」ですよね！

と、いうことで

これからご紹介する方法を

知識として頭に叩き込んでください！

この方法をしてもらえると、

走っている時に急な痛みに襲われることなく

気持ちよく走ることができます！

そして、

ランニングなどの運動でダイエットを

する時に最も大切なことでもある、

長時間継続したトレーニングができます！

そうすることで、

ダイエットに費やした時間すべてを脂肪燃焼に

還元でき、その時間に無駄がありません！

しかし、

この対策術を知らずにおなかが痛い度に

立ち止まってしまうと、

トレーニングが途切れ途切れになってしまい

脂肪燃焼が不十分でせっかく頑張って走っている

のにダイエット効果が減少してしまいます。

そうならないためにも

今からご紹介する対策術をマスターしてください！

まず、

脇腹が痛くなった時の対策

1：脇腹が痛い反対方向に体を反らすこと！

　＊痛みを引き起こす原因でもある横隔膜のずれを

　　正常な位置に戻すことで痛みが軽減されます！

2：深く深呼吸をすること！

　＊身体に十分な酸素を行きわたせることに

　　よって脇腹の痛みが軽減できます！

3：走ることを中断すること

　＊どうしても治らない場合は走るのやめて

　　ウォーキングに切りかえましょう！

　　そして、呼吸を十分に整えましょう！

ランニング中に起こる脇腹の

痛みを予防する方法

1：十分なウォーミングアップを行うこと！

2：食事から十分な間隔をあけること！

　　60～90分あけるのが好ましいです！

3：ガスが発生しやすい食べ物は避けること！

　　＊ガスなどが刺激物となり脇腹の痛みの原因になります。

以上のことを守っていただくと

十分な対策ができます!

ぜひお試しください！

最後に

今すぐ取り組めることとして

ランニング中に脇腹が痛くなった時は

脇腹が痛い反対方向に体を反らしましょう！

今日はここまで！

最後まで読んでいただきありがとうございました。