効率よく脂肪燃焼する時間帯知らないと損しますよ、、

こんにちは！

「ひろまさ」です。

今回は、同じ距離を走っても、走った時間帯で脂肪

の燃焼の仕方が大きく違うということについてお伝

えしていこうと思います！

まず、

最初に

「定期的に走ってダイエット続けています！」

という方、

もしくは、「今から始めたい！」と思ってある方

には、必ず知っててもらいたい内容です！

この知識があるだけでおなかにたまった脂肪が一般

的な脂肪の燃焼スピードよりも、かなり速いスピー

ド燃焼します！

「え？」

「本当に？」

と

思われるかもしれませんがタイトルに関連して書い

ているとおり実は、人間の体の仕組み上、効率よく

脂肪が燃焼する時間帯が存在します。

また、そのことによって

一日の生活のあるタイミングの時に走るのと走らな

いのでは、つまり有酸素運動をする時間帯によって

脂肪の燃焼が大きく違うということなんです！

今までもしくはこれからランニングダイエットをす

るときこのポイントを知らずにやってしまうと一日

に走る時間、距離は同じなのに効率の悪い脂肪燃焼

の方向へ進んでしまいます！

その結果効果があんまり出ないという結果になり、

「痩せた！」という実感がわきません！

そう感じたらやる気なんて出ないですよね？

そんなマイナス思考にならなくて済むように今から

ご紹介することをぜひ試してください！

それは、ずばり空腹時に走ることです！

実は！

普段人間の身体のエネルギー源のなかで優先的に消

費されるのは、糖質だと言われています。

なので、

その糖質エネルギーとして使うモードから体脂肪を

エネルギーとして使うモードへ早く持っていけるタ

イミングが空腹時なのでそのタイミングで行うこと

が効率よく痩せるための秘訣となります。

もし、

食事の後に運動しても満腹時というのは、脂肪が蓄

積された状態で先ほども書いた通り摂取したばかり

である糖から消費されてしまうため脂肪が燃焼され

ずダイエット目的で行っている運動がまったく意味

がありません！

そんな損したしたやり方ではなく空腹時＝食事前に

行うよう心がけましょう！

ただ、

注意点として

あんまりにも空腹な時に運動をしてしまうと人に

よっては倒れてしまう可能性があるので体調と相

談しながら、無理のないように取り組んでいって

くださいね！

最後まで読んでいたただき

ありがとうございました。