ランニング後の疲労回復に効果的な入浴法！

 こんにちは！

「ひろまさ」です。

みなさん！

ランニング後お風呂に疲労回復効果が

あるのってご存知ですか？

実は、

毎日の入浴にも入り方によっては、ランニングで

たまった疲労をなるべく早く回復させる入浴法

があります！

なので、

今回は、

そんなランニング後の疲労回復に効果的な入浴法

をご紹介します！

また、この知識があるだけで、

日々のお風呂でランニングで疲れ切った体を

できるだけ早く癒すことができます！

すると

明日、明後日と次のトレーニングに及ぼす悪影響を

最小限に抑えることができます！

そうなることで、

「継続」ができるのでダイエットが長続きして

理想の体型へとより近づくことができるはずです！

しかし、

このことを知らずこのまますごしてしまうと

疲労がたまるいっぽうでどこかで

必ず挫折してしまいます。

そうなってしまうとまた今以上に

ぽっちゃりとした体型にもどってしまいます。

そんなことでいいんですか？

嫌ですよね？

では、

今からお伝えする入浴法でダイエットで

疲れ切った体をしっかり癒して次の

トレーニングを気持ちよくむかえましょう！

では！

その方法とは！

1:ランニング直後の30分は入浴を避けること！

 ランニング直後は、体の血液は疲労している筋肉

に集中して酸素や栄養素をより多く送っています。

そんな中で、お風呂に入っしまうと血液の巡りが

良くなり疲労した筋肉外のところへ酸素や栄養素

が送られるため疲労回復が遅れます。

なので、ランニング後の30分は控えましょう！

2:　38～40度の温度に設定すること！

副交感神経を優位にさせることができ、

体をリラックスさせます！

3:お風呂の中で脚マッサージを行うこと！

マッサージを行うことで足先に溜まりがちな

血液を循環させることでむくみの予防や改善

早期の疲労回復が期待できます！

以上の３つが

疲労をできるだけ早くとる入浴法です！

いかかですか？

毎日の入浴の時に

できそうですよね？

ぜひ、次のトレーニングにつなげるためにも

お試しください！

最後に

今すぐできることとして

ランニング後の30分前後は入浴を控えましょう！

ランニング後に時間をあけるだけなので

無理することなくできると思います！

今日はここまで！

最後まで読んでいただきありがとうございました。