ランニング後の食事に隠されたダイエット術!!
こんにちは!
「ひろまさ」です。
みなさん! 突然ですが!
ランニング後の食事って何も体を動かさなかった日
と比べておなかの空き具合やいつも食べてるご飯
なのに!
「いつもよりおいしい!」と
思うことありませんか?
前回のブログでご紹介いましたが、
「ランニングでダイエットをする時は、
無理な食事制限は、しなくても大丈夫!」
ということをお伝えしました!
ご覧になられてない方は、下にURTを貼って
おきますのでぜひご覧ください!!
https://blog.hatena.ne.jp/mhiromasa/mhiromasa.hatenablog.com/edit?entry=17391345971646279276
しかし、
食事をとるにしても痩せる食べ順と
太る食べ順ががあるのってご存知ですか?
せっかくならダイエットをしているわけですし、
痩せる食べ方を身につけたいですよね?
と!
いうことで!!
今回は、そんなことを思う方必見の
痩せる食べ順をご紹介していきたいと思います!
今からご紹介する食べ順で食事をとってもらうと、
食べる順番に気を配るだけでも、
痩せ体質になる効果が期待できます!
また、
食べる順番を守るだけなので、ランニングと
同様にお金がかかるわけでもありません!
お金をかけずに痩せれるなんて
最高じゃないですか!!
もし
ダイエットのためにお金を貯めていたり、今まで
ダイエットのために費やしてたお金があるなら
その分のお金を今まで着ることができなかったを
服を買って着てみたりしておしゃれを楽しんだり
以前とは違う自分を見せつけることで
異性から注目をおかれる存在間違いなし!
しかし、
このことを知らずにこのままなんら変わらない
食事で過ごしてしまうとせっかく頑張って
ランニングしてダイエットしているのに、、
太る食べ順で食べているせいで、痩せることが
できなかったなんていう結果になっちゃいます。
そうならないためにもぜひ今からご紹介する
痩せる食べ順をマスターしてください!
その順番とは
副菜(野菜)→汁物→主菜→主食です!
この順番がいい原理を説明しますね!
まず野菜(副菜)と汁物を食べ、
水分で食物繊維を膨らませます。
なぜかというと
その食物繊維は、脂質の吸収を抑えるため、
血糖値がを穏やかに上昇させるためです。
また、食欲は胃の重さでも決まってくるので、
最初に汁物をとることで満腹感が得やすくなり、
食べすぎを防ぐ効果もあります。
その後に
主菜、つまり肉や魚料理などメインなおかずを
食べ、血糖値の上がりやすいご飯などの主食は、
最後に必要な分だけ取るようになる
という感じです!
その他にも
食事は、20分以上かけて食べるのがおすすめです!
そうすることで
血糖値が上がり満腹中枢が刺激され、
食欲が落ち着きます!
どうですか!
ここまでのことを知って
これはやるしかありません!
今夜の食事からできることなので
ぜひ実践しましょう!
大切なのは
副菜(野菜)→汁物→主菜→主食の
順番を意識してください!!
今日はここまで!
次回は、
食事に関連した
食欲を満たしながらリバウンドしない方法を
ご紹介していこうと思います!
ぜひ次の記事へと進んでください!
最後まで読んでいただきありがとうございま