ランニングと並行してできる！！ 誰もが毎日行う〇〇を工夫次第でダイエットができる！？

こんにちは！

「ひろまさ」です。

ところで、ダイエットの方は、順調ですか？

ここで、

「ランニングだけでなくもっと他の私生活

の中でダイエット効果のあることを知りたい！」

と思う方いませんか？

今回は、

そんな方必見の

私生活で行うことができるダイエット術

をご紹介していこうと思います！

もちろんランニングと並行して行えますので

安心してください！

今からご紹介することを知ってもらえると

毎日誰もが行っている〇〇を工夫することで

ランニングにプラスしてダイエットができます！

だから

「こんな簡単なことで痩せることができるの！」

と驚愕してしまいますよ！

反対に言うと、

タイトルにもありますが、

実は〇〇をしないと生命にかかわります。

なので、

その〇〇を少し工夫するだけなので

毎日継続して行うことができます！

逆にこのことを知らず毎日他の人と変わらない

〇〇をしてしまっていると、、、

私生活の中でせっかく痩せることができるチャンス

を逃してしまいめちゃくちゃ損してしまいます！

なので、

ぜひ今からご紹介することを

今日から実践してみてください！

では

その私生活で行うことができる〇〇というのが

毎日人間が行う　睡眠です！！

「え？」「なんだ、、」

と思った方

そんなこと思うと痛い目にあいますよ（笑）

最新科学で実証されたことなんですけど、

就寝中のエネルギー消費量をアップし、

脂肪を燃焼させるダイエット効果の働きをするのが

成長ホルモンなんです！

成長ホルモンとは、

その名のとおり私たちのたんぱく質合成や骨や

筋肉をつくる人間の成長を促す働きをします！

この働きをするときに多くのエネルギー

が消費され新陳代謝が向上させ体脂肪や

コレステロールを減らします！

つまり

脂肪分解作用が活発になることで

ダイエットができる！

という仕組みです！

また、

この成長ホルモンの分泌は、特に眠り始めて

１回目の深い睡眠時いわゆるノンレム睡眠時

に最も多く分泌されます。

それ以降、睡眠リズムに合わせて深く

眠っている時に盛んに分泌されます。

結果からいうと

深く眠ることはそれだけのエネルギーを消費し

ダイエット効果があるということなんです！！

睡眠で痩せる効果があるなんて

すごくないですか！！

なので、

ぜひ今日からもっと効率的に痩せたい

と思う方は実践しましょう！

ここで、

成功させるためのポイントをお伝えします！

それは、

連続して７時間眠り、深い眠りを複数回

繰り返すことが成功へのカギです！

ですから、まず最初は、

７時間しっかりと睡眠をとり、

深い睡眠ができるよう心がけましょう！

そうすることで、

ランニングして疲れきった体を回復させるととも

に寝ているだけでカロリーが消費されますよ！

今日はここまで！

最後まで読んでいただきありがとうございました。