肩、腰、ひざの痛みがランニングで改善できる！？

こんにちは！

「ひろまさ」です。

まず最初に、

デスクワークや、車に長時間乗るような

ことをずっとされてる方で

腰や腰やひざに痛みなどを感じいたりしませんか？

他にも、

激しい運動をしたわけでもないのに、

長時間座っているだけで

「なんでこんなに腰や肩が痛くなるのかなー？」と

疑問に思うことありませんか？

今回はそんな方に向けて

ダイエット効果も得られ、肩や腰、ひざの痛みが

改善できるランニング効果をお伝えします！

あなたは、この知識があるだけで、

仕事中だけでなくプライベートの時でさえ、

 肩、腰、ひざなどの痛みに悩まされることなく、

素晴らしい解放感を味わえることができます！

また、

痛みで病院通いだった生活から抜け出せるこ

とができ、お金をかけずに治るかもしれません！

逆に、このことをずっと知らずにいると、

整骨院に行きマッサージをしてもらうのは、

いいんですけども、マッサージが終わった

直後が一時的にラクになるだけで、

また痛みが復活してくるかもしれません。

すると、

結局また

すぐにマッサージを受けに行かなけばならず、

エンドレス状態になってしまいしまいます。

それってお金と時間の無駄じゃありませんか？

そんな悩みを改善してくれるのが

ランニングなんです！

実は！

肩や腰、ひざの痛みというのは、

長時間体を動かさないことによって

体の血行が悪くなることが原因で生じます。

また、

骨そのものが弱っている可能性もあり、

ただのカルシウム不足というわけではなく、

骨を使わないことでどんどん衰えて痛みが

生じているかもしれません。

なので、

まずは普段ほとんど使っていない体を

動かしてあげましょう！

その他にも、

肩こりや腰痛のひどい人は、上半身がガチガチに

固まってしまっているため、

いきなり走っても体を正しく

使うことはできません。

そういった時は、

ストレッチをしたり、ゆっくりとお風呂に

入ったりして、

血行をよくしてコリをほぐすのが先決です。

 いざ、

走る段階になったとき、「痛い」と感じたときは、

無理をせず早めに切り上げてくださいね。

ここでは、

少しずつ体を慣れさせるのが大切なので！

以上のことをふまえて

「走ろー！」と思ってくださった方

まず最初は、

体を十分にほぐしてからウォーキングへと移行し、

さらにランニングへとステップアップして

いきましょう。

ランニングによる効果は絶大です！！

ぜひお試しください！

最後まで読んでいただきありがとうございました。