ランニング×筋トレで効果倍増！！

こんばんは！

「ひろまさ」です。

今回は、ランニングと筋トレの相乗効果について

お話していきたいと思います！

まず、

ここで

「なんでランニングと筋トレなの？」

と思わるかもしれませんが、

結論から言いますとこの組み合わせが最大限に脂肪

を燃焼することができるからです！

なので、

これを知っていれば

もちろんランニングダイエットで十分に痩せること

ができますが、プラスαで筋トレをしてもらえるだ

けさらに理想の体型へ早くなることができます！

また、

もし、

ランニングダイエットをしていてもあまり

痩せたという実感がわかない方は、

ぜひ試してください！

今までよりもさらにダイエット効果が

出るはずです！

逆に

このことを知らないままでいると

ランニングでダイエットを始めていく過程でこれ以

上痩せないのかなと壁にあったとき、自分の理想と

する体に近づくことができません！

そんな時の対処法としてぜひランニングと筋トレの

組み合わせをお試しください！

そもそもダイエットをする際なぜランニングと

筋トレの組み合わせが効果絶大なのかというと

まず、お伝えすることは

筋トレをしたことによって脂肪は燃焼されません。

「え？」

と思われるかもしれませんが

重要なのは筋トレ後の体内の変化がカギなんです！

人間の体では、筋トレによって体に負荷がかかると

成長ホルモンが分泌され、その成長ホルモンが体脂

肪を分解し、遊離脂肪酸を増加させる働きがあるん

です。

その、遊離脂肪酸は、ランニングなどの運動時に

エネルギーとなります。

このエネルギーとなる遊離脂肪酸をランニングなど

の運動で消費することによって脂肪燃焼の効率が良

いダイエットができちゃいます！

さらに、

筋トレを行うことで筋トレを行った直後から筋肉が

ついたつかなかった関係なく、代謝を上げてくれる

ため脂肪が使われる率が高くなります。

どうですか！

メリットしかありません！！

ランニングで体重が減らずに、痩せなくなって

行き詰ったらこの組み合わせをすぐに実践して

みてください！！

劇的な変化が起こるはずです！

最後に！！

注意点として

上記に書いているように

筋トレをする目的は、体の代謝を上げることと、脂

肪酸を分解して遊離脂肪酸を増加させてランニング

などの運動で消費させるのが目的なので

必ず筋トレを先にしてください！

最後まで読んでいたただき

ありがとうございました。