ランニングマシンを使ったダイエット効果を高める方法！！

こんにちは！

「ひろまさ」です。

今回は、といいますと！

これから梅雨の時期をむかえるので☔

雨の中走るのが嫌ということでジムなどに行って

ランニングマシンを使ってトレーニングされる方

が多くなる時期だと思います！

そういった方にむけて今回は、

ランニングマシンを使った効果的な

ダイエット法をご紹介していきたいと思います！

この方法を知ってもらえると

外で走るのと同じような効果が得られ、

雨の日を無駄にすることなくダイエットに

励むことができます！

また、

ジムにお金を出してランニングマシンなどを

利用しているわけですから、

その払った分のお金に相当するトレーニングを

することができ、利用料金分の支払ったお金が

無駄になりません！

なおかつ、

十分なトレーニングを行うことで

自分が目指す体型に一歩近づきます！

しかし、

このことを知らずに何も工夫することなく

ただマシンを使ってしていると、、

ダイエット効果が

あまりありません！

外で走るランニングとは違ってランニングマシン

を使ったランニングでは、外で走るよりも体に

かかる負荷が軽く楽になってしまうからです。

なので、

こういった損をしないためにも

今からお伝えする方法をお試しください！

その方法とは！

1:傾斜をつけること！

ランニングマシンのフラットな状態は普通の道

の下り坂に近い状態なので楽な走りとなって

しまいます。

それでは、意味がないので傾斜をつけましょう。

2:20～30分間走りましょう！

20～30分走ることが効果的な理由については、

こちらの記事をご覧ください！

https://blog.hatena.ne.jp/mhiromasa/mhiromasa.hatenablog.com/edit?entry=17391345971644793238

3:腕をしっかりと振りましょう！

腕振りも含めた全身の運動を行うことでより

ダイエット効果が得られます！

以上の３つです！

中でも一番重要なのが傾斜をつけることです！

傾斜をつけることで

外で走っている時に使っている筋肉を動かす

ことがでよりダイエット効果が高まります！

なので、

ランニングマシンを使う際は傾斜を

つけましょう！

最後に

今すぐできることとして

ランニングマシンを使う際は傾斜をつけること

なんですけども、

自分がこの傾斜だったら20～30分の間続ける

ことができる傾斜で行いましょう！

目安は前後2％の傾斜です！

今日はここまで！

最後まで読んでいただきありがとうございました。