朝ランニングの方必見！！ 朝のランニングで何も食べない飲まないで走るのは危険！？

こんにちは！

「ひろまさ」です。

朝ランニングをされている方の中で、

朝食抜きのランニングをされている方

いませんか？

 

まず、

最初に言っておきます！

ランニング初心者の方は、

特に危険です！

朝走る前に何も食べずに走っている方は、

低血糖になり体調が悪くなる恐れがあります！

なので、

今からお伝えする方法を必ず見てください！

この方法を知ってもらえると

朝の運動で気分が悪くならないので

朝のランニングの運動量が増し、

気持ちもランニングに集中することができ、

気持ちの良い朝のランニングができます！

 

また、

朝の運動をすることで日中のパフォーマンスを

向上することもできるので、

そのあとのお仕事にもより

一層磨きがかかります！

 

一日のスタートそういった気持ちで

送れるなんて

最高じゃないですか！？

誰もが送りたいはずです！

しかし、反対に

このことを知らずに朝のランニングを

送り続けてしまうと、

体に負担がかかりすぎてしまいめまいやふらつき

に襲われ、バテバテの状態になってしまいます。

かといって、エリートランナーの多くは、

朝食前にトレーニングをしていますが、、、

あくまでも走りのプロだから体がついていける

だけでランニングの初心者が同じようなことを

してしまうと体がもちません！

ダイエット効率が悪くなり、

痩せるまでにより時間がかかってしまいます！

 

なので、

そういったことを防ぐためにも

まずは、

朝走る前に時間に余裕がある場合は、

30分前ぐらいにおにぎりやバナナ

などを摂取しましょう！

 

もしないようであれば、

ゼリー飲料などやオレンジジュース

などで糖質を摂取しましょう！

 

朝のランニング前は、エネルギーが不足している

状態ですので軽食でエネルギー補給をすることで

効率よく走ることができます！

また、

朝のランニング後ですけども朝のランニング後に

できるだけ30分以内に食べるのがおすすめです！

この時間は、

”ゴールデンタイム”とよばれ

体が修復されるタイミングです。

よりランニング効果を出したいのであれば

この時間にしっかりと朝食をとりましょう！

最後に

今すぐできることとして

夜のうち次の日の朝、走る前に

食べるおにぎりを作っておきましょう！

 

そうしておくことで、

レンジでチンですぐ食べることが

できエネルギー補給ができます！

ぜひ試してくださいね！

今日はここまで！

最後まで読んでいただきありがとうございました。